Tot ce trebuie să știți despre plăcile de protecție

În timp ce publicul larg poate avea o imagine mentală a deadlifters-ului care își aruncă mrenele prin podea cu un vuiet gutural, adevărul este mai puțin caricaturist.Halterofilii olimpici și cei care aspiră să devină aceștia trebuie să aibă mai multă grijă de echipamentul și facilitățile lor decât atât, chiar dacă scad multă greutate de la înălțimea umerilor.

Nimeni nu vrea să-și înlocuiască echipamentul sau podeaua sălii în mod constant.Plăcile de protecție și alte echipamente durabile pot proteja sala de sport și echipamentul acesteia împotriva deteriorării, chiar dacă un halterofil trebuie să renunțe la o încercare.

Continuați să citiți pentru a afla tot ce ați putea avea nevoie să știți despre plăcile de bara de protecție, de la ce sunt acestea până la cum să alegeți cea mai bună placă de protecție pentru dvs.

Ce este o placă de protecție?
Plăcile de protecție sunt plăci de greutate construite din cauciuc de înaltă densitate, de lungă durată.Se potrivesc pe mrenele obișnuite de 2 inchi (5 cm) și au, în general, un miez interior din oțel, deși unele versiuni folosesc alamă.Sunt construite pentru a suporta o lovitură, făcându-le potrivite atât pentru începători, cât și pentru profesioniști.

Plăci de greutate colorate pe suport
Sunt ideale pentru lifting olimpic, accesorii powerlifting, CrossFit, oricine are o sală de sport în garaj sau cei care doresc să-și facă ridicarea (fără observator).

Deși sunt de obicei puțin mai scumpe decât plăcile din fontă, ele au câteva avantaje distincte atunci când vine vorba de protejarea podelelor casei sau a sălii de sport și de a fi mai puțin zgomotoase.

Plăcile pentru bara de protecție scad semnificativ nivelurile de zgomot în comparație cu plăcile de greutate din fontă sau oțel, oferind încredere pentru următoarea ridicare.Aceste plăci de greutate durabile pot fi aruncate, aruncate sau aruncate după cum doriți, cu condiția ca podelele dvs. să se descurce.

Ce scop servește o placă de protecție?
Halterofilial olimpic beneficiază foarte mult de plăcile de protecție.Ele sunt predominante printre pasionații de CrossFit și halterofilii competitivi datorită construcției lor dens din cauciuc.Ele absorb impactul atunci când sunt aruncate de la înălțime, protejând podeaua, echipamentul și, bineînțeles, mrenele olimpice.

Sportivii care efectuează antrenamente concentrate pe putere preferă barele de protecție, deoarece pot să cadă în siguranță după o ridicare.

Persoană care deține o placă de protecție neagră
În mod similar, barele de protecție sunt extrem de la îndemână pentru începătorii care trebuie să treacă de la un lift și știu că pot lăsa bara ponderată să cadă la pământ.Începătorii vor beneficia și de capacitatea de a reduce greutatea barei fără a sacrifica tehnica.

Plăcile de fier sunt cele mai clasice plăci cu mreană văzute în multe săli de sport și sunt motivul pentru care Charles Gaines a inventat expresia „Pumping Iron” pentru a se referi la ridicarea greutăților.

Sunt utilizate pentru multe activități clasice de culturism și powerlifting și sunt realizate pur și simplu prin turnarea fierului topit într-o unealtă circulară de turnare.

Plăcile de fier sunt destinate ridicătorilor care nu își lasă barbele de la o înălțime considerabilă.Caderea plăcilor de fier este extrem de zgomotoasă și poate sparge plăcile, mreana sau podeaua.Drept urmare, multe săli de sport din comerț aleg plăci de protecție în locul metalului.

În timp ce ambele plăci au avantaje și dezavantaje, în general este avantajos să ai acces la ambele pentru diferite exerciții.Cu toate acestea, indiferent dacă căutați unul sau altul pentru sala dvs. de sport de acasă sau pentru uz comercial, plăcile de protecție sunt adesea opțiunea superioară datorită longevității, siguranței și caracterului practic.

O scurtă istorie a plăcilor de protecție
Potrivit lui Harvey Newton, antrenorul de haltere pentru Jocurile Olimpice din SUA din 1984, producătorii au început să introducă plăci de bara de protecție din cauciuc în anii 1960.Curând după aceea, un amestec de plăci de protecție din oțel și acoperite cu cauciuc a început să apară în competițiile internaționale de haltere.

Au existat unele complicații în găsirea designului potrivit, deoarece unele plăci de protecție s-au separat în timpul competițiilor.Învelișul de cauciuc a ajutat la identificarea greutății plăcilor, ceea ce a condus la un sistem de codare a culorilor în vigoare astăzi.

Când CrossFit a fost fondat în 2000, placa de protecție era placa de alegere dintr-un motiv întemeiat.Placa de protecție oferă un plus de încredere și siguranță în ascensoare precum clean and jerk, snatch, overhead squat și altele atunci când placa obișnuită de fier nu ar fi suficientă.Aruncarea în mod repetat a plăcilor de fier pe podea ar fi dăunătoare pentru plăci, mreana susținându-le și, cel mai probabil, podeaua de dedesubt.

Care este diferența dintre plăcile de protecție și plăcile de competiție?
IWF (Federația Internațională de Haltere) este organismul de reglementare pentru competițiile de haltere.Toate echipamentele trebuie să respecte cerințele universale și predefinite atunci când se desfășoară un eveniment de haltere competitiv, sancționat.Aceste criterii sunt fantastice pentru competiție, dar nu înseamnă nimic pentru sala ta.

Asta indică faptul că plăcile de antrenament vor fi ideale pentru 99 la sută dintre noi.Sunt durabili, iar cei mai mulți ridicatori competitivi se antrenează cu ei.Experții recomandă să economisiți bani și să cumpărați versiunea de antrenament atunci când achiziționați plăci de protecție.

Care este diferența?Plăcile sunt create conform cerințelor IWF.Diametrele, dimensiunea gulerului și greutatea sunt toate incluse.În al doilea rând, IWF trebuie să confirme ponderile.

Plăcile de antrenament standard fabricate de o companie de renume vor îndeplini majoritatea acestor cerințe.Vom intra în unele modificări de material și alte modificări, dar plăcile de antrenament sunt ceea ce îți vei dori pentru sala de sport din garaj.

Ce fel de plăci de protecție există?
Când cumpărați plăci pentru bara de protecție, puteți întâlni următoarele plăci de greutate:

Uretan sau cauciuc – Plăci de greutate acoperite cu o acoperire subțire de cauciuc
Miez de oțel – O circulară din fier sau oțel acoperită cu alte materiale.
Plăci de protecție de înaltă temperatură – Mai puțin costisitoare și construite din materiale reciclabile
Plăcile de bara de protecție pentru haltere olimpice sunt fabricate exclusiv pentru barele de protecție competiționale.
Plăci de tehnică – Greutate mică și nu sunt destinate scăpării, utilizate pentru instrucție.
Cum să utilizați o placă de protecție
Plăcile de bara de protecție sunt ideale pentru antrenamente, inclusiv smulgerea, clean and jerk și deadliftul mare, dar ridicătorii le pot folosi și pentru bench press și genuflexiuni.

Fată care face ghemuit cu placa de greutate
Plăcile pentru bara de protecție sunt proiectate să sară puțin, dar nu mult.Așa că nu vor merge să zboare peste sala de sport.Ele pot fi folosite la fel ca orice altă placă de greutate, dar pot fi scăpate cu o probabilitate mai mică de deteriorare.

Cine ar trebui să folosească plăci de protecție?
Halterofili
Ai nevoie de plăci de protecție, indiferent dacă ești un halterofil ocazional sau competitiv.Le puteți scăpa de sus, eliminând nevoia de a coborî bara în urma unor smulsuri sau smucituri cu atenție.

Powerlifter haltere
CrossFitters
Plăcile de protecție vă vor ajuta și dacă efectuați antrenament CrossFit acasă.Deadlifturile de mare repetare, detergenții și ridicătorii pot efectua smulgeri, smucituri, propulsoare și genuflexiuni deasupra capului fără a fi nevoie să așezați ștacheta atunci când sunteți epuizat ușor.

Plăcile pentru bara de protecție vă vor proteja, de asemenea, podeaua dacă bara vă alunecă din priză sau dacă trebuie să o scăpați brusc în mijlocul unei încercări de ridicare.

Locuitorii de apartamente ridică greutăți
Cauciucul gros al plăcilor de bara de protecție servește la bătaie și la reducerea zgomotului.Plăcile de protecție nu numai că vă vor proteja podeaua, dar vor fi și mai puțin perturbatoare dacă scăpați mreana.

Cum să aveți grijă de plăcile de protecție
Plăcile de protecție sunt făcute pentru a rezista la impactul lifturilor olimpice;în consecință, ei pot supraviețui celor mai semnificative pedepse din sala de sport de acasă.Cu toate acestea, întreținerea corectă a plăcii de protecție nu este dificilă.Plăcile de protecție sunt destul de ușor de curățat și, în cea mai mare parte, rezistente la rugină.

Pentru a proteja plăcile barei de protecție, păstrați-le în mod corespunzător departe de umiditate sau de lumina excesivă a soarelui.Apa caldă și un prosop sunt ideale pentru curățarea plăcilor de protecție, în timp ce WD-40 va împiedica inelul interior să nu ruginească.

Ștergeți plăcile de protecție de două ori pe lună și depozitați-le corespunzător pentru o întreținere ușoară.

De ce s-ar putea rupe o placă de protecție?
Majoritatea plăcilor de bara de protecție fabricate sunt relativ durabile.Majoritatea plăcilor de protecție sunt produse fie din cauciuc reciclat, fie din cauciuc virgin.Ambele soiuri sunt de obicei de lungă durată și rezistă utilizării repetate.Majoritatea producătorilor de plăci de protecție sunt în mod obișnuit acuzați pentru plăcile de protecție sparte și deteriorate, chiar dacă acest lucru nu este întotdeauna cazul.

Ciocnirea continuă a plăcilor barei de protecție pe o suprafață dură va cauza în cele din urmă defecțiuni, rezultând plăci fracturate.De cele mai multe ori, problema poate fi cauzată de construcția necorespunzătoare a platformei sau de pardoseală incorectă.Plăcile barei de protecție se vor rupe în cele din urmă dacă nu sunt implementate o reducere suficientă a forței și a vibrațiilor.

Cum să alegi plăcile de bara de protecție potrivite pentru tine
Când căutați plăci de bara de protecție, există diverse variabile de luat în considerare, inclusiv:

Greutate: Plăcile pentru bara de protecție vin în mai multe greutăți, așa că decideți dacă doriți să ridicați mai greu sau mai ușor sau dacă doriți opțiunea de a face ambele.
Lățime: dacă aveți de gând să ridicați greutăți, căutați plăci de protecție mai subțiri pentru a permite plăci suplimentare pe bară.
Bounce: Luați în considerare achiziționarea de plăci de bara de protecție cu saritură redusă pentru a împiedica farfuriile sau gulerele de mreană să nu se slăbească și, probabil, să cadă (numite și dead bounce).
Culoare: Este la îndemână să aveți plăci de protecție cu coduri de culoare în funcție de greutate dacă lucrațiieşind într-un grup sau mişcându-se rapid.
Valoare: Indiferent de buget, alegeți plăci de bara de protecție care sunt robuste și de încredere.La urma urmei, există o distincție între o alegere accesibilă și una construită ieftin.
Glisare: inelul interior de oțel al barei de protecție trebuie să se potrivească perfect pe manșonul barei.Dacă inelele sunt prea late, greutățile vor aluneca.
Bend: Greutățile de zece kilograme sunt binecunoscute pentru că sunt subțiri și delicate.Calitatea slabă a cauciucului și subțirerea excesivă vor îndoi plăcile, rezultând o sarcină neuniformă și o tragere instabilă de pe sol.
Durabilitate: fisurarea este cel mai frecvent pericol pentru barele de protecție.Plăcile de proastă calitate se vor rupe la inelul interior, determinând dezechilibrarea barei în timp ce se află pe podea.Plăcile de bara de protecție sunt scăpate continuu, devenind lacomi pentru durere.
Bounce: trebuie să sară corect, mai mult ca un iepuraș decât un Jack-in-the-box care explodează în fața ta.